ลดน้ําหนักตามกรุ๊ปเลือด b
เพิ่มการเผาผลาญไขมัน เมื่ออดอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันสะสม ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ ทำให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน
อยากสวย ! ให้นมลูกยืดผมได้ไหม ? มีผลอะไรกับลูกน้อยหรือเปล่า
ลองทำตามคำแนะนำในบทความนี้ ไม่ว่าจะเป็นการเลือกช่วงเวลา วิธีลดความหิว หรือเมนูอาหารที่แนะนำ เพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนตัวเองไปสู่การมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ต้องการ
วันธรรมดา จันทร์-ศุกร์ อาหารเช้า กรีกโยเกิร์ตพร้อมผลไม้ตามฤดูกาลและอัลมอนด์
ทำไมต้องผ่าตัดกระเพาะ ลดน้ำหนักกับรัตตินันท์
ลองทานซีเรียลที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อเป็นอาหารเช้าที่ง่ายและสะดวก
ไม่ว่าจะลดด้วยสูตรสำเร็จหรือตามธรรมชาติ ก็ต้องจำกัดอาหารแคลอรี่สูง และอาหารแปรรูปไขมันสูง เพราะทำแผนลดน้ำหนักคุณพังแน่ เพราะอาหารแปรรูปส่วนใหญ่จะแคลอรี่สูง แต่สารอาหารน้อย เพราะเสียไประหว่างกระบวนการแปรรูป
เพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไป ให้เน้นไปที่จำนวนรอบเยอะๆ โดยใช้น้ำหนักที่เล็กลง
เกี่ยวกับเรา กระดานความเคลื่อนไหวของชุมชนชาววิกิฮาว สุ่มหน้า หมวดหมู่
รับประทานอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ : อาหารที่มีไขมันสูงถือเป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำให้หลายคนลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะฉะนั้นหากใครที่อยู่ในช่วงไดเอทควรเลือกรับประทานอาหารโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เช่น ไข่, ปลา, กุ้ง และอกไก่ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แถมยังทำให้อิ่มนาน ช่วยคุมหิวได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
แซนด์วิชขนมปังโฮลวีตไข่ต้ม+นมถั่วเหลือง
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
เมื่อรู้แล้วว่าอ้วน เสื้อผ้าคับ เดินไม่สบาย หอบง่าย หายใจไม่ทั่วท้อง หน้าบาน แก้มห้อย เพื่อนแซว แฟนทิ้ง แม่บ่น ต่างๆนานาที่เป็นสัญญาณเตือนว่าเราอ้วนจนเกินจะเยียวยา เพราะสุขภาพเริ่มแย่ทำอะไรๆก็ไม่สะดวก ก่อนจะเริ่มวิธีการต่างๆนั้นเราควรเริ่มที่การตั้งใจมุ่งมั่นอย่างจริงจังเสียก่อน ทำความเข้าใจก่อนว่าการจะลดนั้นต้องอาศัยเวลา ความเข้าใจ ไม่ใช่แค่ความอดทนเพียงอย่างเดียว เมื่อมุ่งมั่นแล้วจงทำให้สุดความสามารถแล้วเริ่มปฏิบัติดังนี้
ควบคุมแคลอรี่และเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดปริมาณแคลอรี่ การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ และเลือกอาหารที่มีคุณภาพ เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตที่ดี ไฟเบอร์และไขมันดี